L’anémie, caractérisée par un déficit en globules rouges sains, entraîne une insuffisance d’oxygène dans les organes du corps. Fatigue, essoufflement, sensation de froid… Ces symptômes affectent des millions de personnes à travers le monde. Alors, comment ajuster ses habitudes alimentaires pour enrichir le sang et combattre cette condition ?
Comprendre l’origine du sang selon la médecine traditionnelle chinoise
La médecine occidentale attribue la production des globules rouges à la moelle osseuse. En revanche, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère que le sang prend naissance dans les intestins. Selon le texte classique Huangdi Neijing (Canon de l’Empereur Jaune), les nutriments provenant des aliments sont transformés en sang par la rate, l’estomac et d’autres organes.
Des études modernes renforcent cette hypothèse. Par exemple, des chercheurs ont découvert que des cellules souches hématopoïétiques se trouvent dans l’intestin humain, capable de produire des cellules sanguines. Ainsi, maintenir une bonne santé intestinale est essentiel pour assurer une production de sang de qualité.
Trois habitudes alimentaires pour traiter l’anémie
1. Adoptez une alimentation équilibrée et variée
Un régime équilibré est fondamental pour nourrir le sang et maintenir une bonne santé. La MTC recommande de consommer :
- Céréales et légumineuses : riz, millet, haricots rouges et soja.
- Fruits et légumes frais : ils enrichissent les organes et favorisent la digestion.
- Viandes maigres et fruits de mer : sources essentielles de fer et de protéines pour renforcer le sang.
Les aliments rouges comme les pommes, les carottes, les dattes rouges, le bœuf et les baies de goji sont particulièrement recommandés pour les personnes souffrant d’anémie, car ils aident à régénérer le sang.
2. Mangez avec modération et attention
La suralimentation surcharge le système digestif et empêche une absorption optimale des nutriments. Pour préserver l’équilibre de votre corps :
- Évitez de manger jusqu’à satiété complète. Privilégiez une sensation de légère faim en arrêtant de manger à 70-80 % de votre capacité.
- Mangez sans distractions (pas de téléphone ni de télévision) et prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée. Cela facilite la digestion et augmente la sécrétion de salive, favorisant l’absorption des nutriments.
3. Favorisez des boissons et des préparations qui nourrissent le sang
Certaines tisanes et décoctions sont utilisées depuis des siècles pour enrichir le sang et revitaliser le corps. Une recette simple inclut :
- Ginseng
- Longane (fruit du Dimocarpus longan)
- Baies de goji
Faites infuser ces ingrédients dans de l’eau chaude pour créer une boisson revitalisante. Si la boisson semble trop « chaude » pour votre constitution, ajoutez des plantes apaisantes comme l’Ophiopogon japonicus ou le rhizome de sceau de Salomon pour équilibrer ses propriétés.
Pourquoi l’intestin est au cœur de la lutte contre l’anémie
Un intestin sain est la clé pour traiter efficacement l’anémie. En cas de constipation ou de digestion lente, augmentez votre consommation de fruits, de légumes et de fibres, tout en réduisant la viande. L’exercice régulier aide également à stimuler le transit intestinal et à éliminer les toxines.
La MTC insiste également sur l’importance de renforcer le qi (énergie vitale) pour stimuler la production de sang. Les plantes telles que le ginseng et l’astragale sont couramment utilisées pour revitaliser les cellules et les tissus du corps.
Traiter l’anémie ne se limite pas à prendre des suppléments de fer. Une approche holistique incluant une alimentation équilibrée, des habitudes alimentaires réfléchies et un intestin sain est essentielle. En adoptant ces pratiques, vous pouvez non seulement améliorer la qualité de votre sang, mais aussi renforcer votre vitalité globale.
N’oubliez pas : chaque corps étant unique, il est conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste en MTC avant d’intégrer des herbes ou des changements alimentaires significatifs.
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3 réponses à “Anémie : 3 habitudes alimentaires pour nourrir le sang et retrouver l’énergie”
Si l’article comporte des verites, il comporte aussi des lacunes et meme des mensonges. Pretendre qu’il faut manger des viandes maigres est dangereux pour le cerveau. En effet (et les hommes du grand nord le savent. Des individus coinces dans des blizzards ont ete retrouve mort de faim avec de la nourriture dans leur cabine. Ayant peu de graisse les animaux sauvages nourrissaient l’estomac mais pas le corps qui nessecite de la graisse animale (beurre fromages viandes) pour fonctionner. De plus l’article ne mentionne pas les produits fermentes comme le lait fermente qui etait deja connu en Pologne il y a 8000 ans de cela, la choucroute, les cornichons a la polonaise (ils sont fermentes naturellement sans ajout de vinaigre) Cela ecrit, c’est juste une opinion et non pas une recommendation medicale.
Voilà qui nous change, et en très bien des innombrables études médicales qui ne font du bien (financier) qu’à ceux qui les écrivent ! On se rapproche des lois de la nature et si ces recommandations devenaient la ligne de l’alimentation du plus grand nombre, macron serait encore obligé de fermer des lits d’hôpitaux ! Une petite précision, que pratiquent tous les animaux, la primauté de la faim ! Il n’y a que lorsqu’on a faim que l’on peut quitter la table « avec une sensation de légère faim) Quant à Georges … l’estomac ne ferait-il pas partie du corps ? De plus, une viande maigre ne signifie pas qu’il n’y a aucune graisse et les animaux ne dégustent ni roquefort ni beurre de baratte, ni produits fermentés ! Et c’est un alsacien, adepte de la choucroute crue, qui l’affirme !
Brounahans l’Alsaco Chaque corps est different, mais une chose qui a ete prouve plus d’une fois, c’est que la transformation et la creation de nouvelles globules rouges sont en grande partie faites dans le foie, la rate et dans les intestins. Revigorees elles passent dans les poumons. Si les fromages sont la meilleure source de cette graisse, malheureusement il n’est pas indique sur le produit si il a ete cree avec du rennett naturel (prepare avec de moelle bovine) ou de la rennett articielle prepare en laboratoire. Les produits fermentes regularise les bacteries intestinales (juste pour info). Votre choucroute, la faites-vous vous meme? Parce que je fais la mienne, a l’ancienne. Ingredient: du choux, du sel, de l’huile de coude, un pot de terre cuite et de la patience.