Se brosser les dents le matin est un rituel essentiel pour préserver la santé de vos dents. Mais une question demeure : faut-il le faire avant ou après le petit-déjeuner ? Clairement, selon les témoignages de multiples dentistes, la meilleure pratique pour protéger votre émail et éviter les caries est de se brosser les dents avant de déguster votre premier repas. Voici pourquoi.
1. Éliminer les bactéries accumulées pendant la nuit
Pendant le sommeil, la production de salive diminue, créant un environnement idéal pour la prolifération des bactéries responsables de la plaque dentaire et des caries. Résultat : la fameuse haleine matinale. Se brosser les dents dès le réveil permet d’éliminer ces bactéries et de repartir sur une base saine avant d’entamer votre journée.
Manger avant de se brosser les dents reviendrait à nourrir ces micro-organismes, ce qui peut entraîner une prolifération bactérienne nuisible à vos dents.
2. Protéger l’émail contre l’acidité des aliments
Beaucoup d’aliments du petit-déjeuner, comme le jus d’orange, les confitures ou les pâtisseries, sont riches en sucres ou en acides. Ces substances peuvent temporairement ramollir l’émail des dents, le rendant vulnérable au brossage. Si vous vous brossez les dents immédiatement après avoir mangé, vous risquez d’endommager cet émail fragilisé.
En brossant vos dents avant de manger, vous appliquez une couche protectrice de fluor grâce au dentifrice. Cette barrière aide à neutraliser les acides alimentaires, réduisant ainsi leur impact sur vos dents. Les minéraux contenus dans le dentifrice protègent l’émail.
3. Éviter les caries grâce à une prévention proactive
Les bactéries présentes dans votre bouche se nourrissent des glucides contenus dans les aliments tels que le pain, les céréales ou les crêpes. En libérant des acides pendant ce processus, elles favorisent la déminéralisation des dents et augmentent le risque de caries.
Se brosser les dents avant le petit-déjeuner élimine les micro-organismes et prévient leur multiplication.
4. Rebooster la production de salive
La salive joue un rôle clé dans la protection des dents en neutralisant les acides et en favorisant la reminéralisation de l’émail. En brossant vos dents dès le matin, vous stimulez la production de salive, renforçant ainsi vos défenses naturelles contre les attaques acides.
Les alternatives si vous vous brossez les dents après le petit-déjeuner
Si vous préférez vous brosser les dents après avoir mangé, il est recommandé d’attendre au moins 30 minutes à une heure avant de procéder au brossage. Cette pause permet à l’émail de se reminéraliser naturellement. En attendant, vous pouvez rincer votre bouche avec de l’eau ou mâcher un chewing-gum sans sucre pour éliminer les résidus alimentaires.
Les bonnes pratiques pour un brossage efficace
- Durée : 2 à 3 minutes par brossage.
- Fréquence : Au moins deux fois par jour, le matin et le soir avant de se coucher.
- Technique : Brosser doucement avec des mouvements circulaires pour éviter d’abîmer les gencives et l’émail.
Un geste crucial pour les enfants aussi
Les recommandations pour les adultes s’appliquent également aux enfants. Il est important d’initier les plus jeunes à se brosser les dents dès l’apparition de leurs premières dents. Cela contribue à prévenir les caries et à adopter de bonnes habitudes dès le plus jeune âge.
Pour préserver une santé bucco-dentaire optimale, les experts s’accordent à dire que se brosser les dents avant le petit-déjeuner est la meilleure option. Ce geste simple permet d’éliminer les bactéries accumulées pendant la nuit, de protéger l’émail contre l’acidité et de prévenir les caries. Si vous choisissez de vous brosser les dents après avoir mangé, n’oubliez pas d’attendre pour éviter d’endommager vos dents. En suivant ces conseils, vous garantissez à votre sourire la meilleure défense contre les agressions quotidiennes.
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